人前で話す場面になると極度に緊張する時があります。
誰しも大勢の前で話すときに緊張する時があると思いますが、けっこう普通に話せている人の方が多いと私には映っています。私が極度に緊張する時はひと味違います。普通に話せておらず、みんなが、人前苦手なんだなお前と認めてくれる感じです。
これがものすごく嫌でした。
ただ毎回緊張するわけではなく、する時としない時があるのです。
だからどういうシチュエーションの時に緊張しているのか考察する為、今回は私が極度に緊張した時の体験談を取り上げます。
そしてなぜそうなったか、緊張する時としない時の違いを分析していきます。
人前で話す場面になると緊張するが、私の緊張レベルにはいくつかある
①緊張皆無の無敵状態
恐れるものは何もなし。我最強なり。ものすごく集中できており、ゾーンに入ってる状態。
1割の確率でこの状態に突入。
②普通に緊張
人並みの緊張具合。緊張するも周りにはおそらく私の緊張はそこまで伝わっていない。
3割の確率でこの状態へ。
③ド緊張モード
周りから見て、あがってるなとわかる状態。緊張しながらも一応最後までやり遂げることができる。
3〜4割の確率で起きる。
④スーパード緊張モード
声が出にくくなり、手が震え、ゲロを吐きそうになる。えっ大丈夫って周りがなりだし誰か助けてあげた方良いのではと思う人が出てくる。
数十名以上の前で話すとき1〜2割の確率で起きる。
以上4つのモードがあるが、どの状態になるかはわかりません。
人前で話す場面に出くわしたとき上記のどれかの状態に陥ります。
これらは複合的に組み合わさります。普通に緊張状態→緊張皆無の無敵状態にもなるし、無敵状態→普通に緊張→ド緊張までなることもあります。
スーパード緊張になったとき
ここからは私がスーパード緊張を起こした時の体験談です。
会社で行われた社内研修の時に起こりました。
「顧客満足度を上げるために」というテーマについてあらかじめ決められた5名の班に分かれて話し合い、最後に各班の一人が話し合った内容を全員の前で5分ほど発表するというものでした。
発表の後に管理職が発表内容についてコメントし、質疑応答。
このとき研修の社員40名ほど。管理職が研修を見守る役として10人ほど来られていました。
私の班の構成
班長
入社12年目くらい。とくに班長という決めごとはなかったが、班のなかで一番先輩に当たる人で班長的役割を担った。
副班長
社歴8年目。よく意見を出し副班長的役割を担った。このグループワークではほぼほぼ班長と副班長が意見を出していました。
書記係の女性
社歴8年目。特に書記係という役割を決めるように言われていなかったが、「私書記やります」と言って班で話し合った内容をまとめてくれていました。
私
入社2年目。発表苦手。グループワークで意見を出そうと頑張るもしょぼい意見を出しただけでたいしたことできず。
新入社員
新入社員。新卒なのでグループワークであまり意見はだせなかったが、2年目の私とおなじくらいは話していた。
以上の5名。私はこの日全員と初対面。
グループワークが終わり、班の発表者を決める時間になりました。
じゃ発表は班長お願いしますよ～
ここは班長でしょ～
この発表は嫌だったので、話がうまそうな班長がやってくれるのならよかった。お願いします班長と私も心の中で班長を押しました。
いやいや～、、それは
班長一番詳しいじゃないですか～
いや、発表はもう平等にじゃんけんで決めよ。じゃんけんで
う～ん、（書記係の女性に向かって）書記女さんどうよ？
この3人は元々顔なじみという感じです。
私、書記係したので、発表は別の方でお願いします
このとき、発表を避けるために書記係という特に決まってないことやりだしたのではと悟りました。
副班長は？
僕は意見を色々出したんで、発表はお願いしますよー
だんだん空気感が変わってきます。初めは社歴が長い3人の中で発表者やってよの譲り合いをしてくれていましたが、班長と副班長はグループワークで一番発言をしました。書記係の女性はなにかメモをしていました。
この話し合いで特にたいした意見もだせず役に立てなかったのは、私と新入社員の2人です。
3人が私と新入社員の方を見てきたとき
あの～、、僕新入社員で、・・正直まだ色々とわかっていなくて・・
他： まぁ・・そうだよね
仕方ないです。
ということで残るは….
班のメンバーが私の方を見ています。消去法でそうなります。発表は苦手です。話す内容がわからなかったので特に今回は嫌でした。「班長お願いしますよ」と言いたかったのですが人には振れません。
(私に向かって)いける？
あ、..はい。。・・何を話せばいいか自分の中でまとまっていないのですが…
まぁ大丈夫だよ
何が大丈夫なのかはわからなかったのですが、私が発表者になる流れが完全にできてしまいました。
フォローするから〜
さっき話し合ったことを言ってくれたらいいよ～
お、お願いします！
了解です。がんばりますね。
こんな感じで発表者は私に決定。
発表は嫌でしたが、振られた時に渋らずにさくっと引き受けるのがかっこいいやつだと思っていましたので潔く引き受けました。
約5分のトイレ休憩をとった後発表タイムへ。
